Die Feueratmung (Breath of fire) ist eine kraftvolle Atemtechnik, die das Energieniveau erhöht und den Geist klärt. Sie aktiviert den Stoffwechsel und unterstützt den detox Prozess im Körper 🌿

Hier ist eine kurze Anleitung:

1.Position: Setze dich aufrecht in eine bequeme Position, entweder im Schneidersitz oder auf einem Stuhl mit geradem Rücken. Die Hände können auf den Knien oder in einem Mudra liegen.

2.Vorbereitung: Schließe die Augen und atme einige Male tief durch die Nase ein und aus, um dich zu zentrieren.

3.Atemtechnik:

• Beginne mit einem tiefen Einatmen durch die Nase.

• Atme nun schnell und rhythmisch durch die Nase aus und lasse den Bauch aktiv nach innen ziehen. Der Einatem geschieht automatisch, wenn der Bauch sich entspannt.

• Halte den Rhythmus stabil: Atme 1-2 Sekunden aus und lasse den Einatem passiv geschehen.

4.Dauer: Beginne mit 30 Sekunden und steigere dich allmählich auf bis zu 3 Minuten. Höre auf deinen Körper und mache Pausen, wenn nötig.

5.Abschluss: Nach der Übung atme tief ein, halte den Atem an, und atme dann langsam aus. Entspanne dich für einige Minuten.

6.Hinweise: Praktiziere die Feueratmung am besten auf nüchternen Magen und vermeide sie in den ersten drei Tagen deiner Menstruation oder während der Schwangerschaft. Bei Bluthochdruck nur unter Anleitung.

Eine ayurvedische Gewürzmischung für Kaffee kann nicht nur den Geschmack verbessern, sondern auch gesundheitliche Vorteile bieten. Hier ist ein einfaches Rezept für eine solche Mischung:

Zutaten:

- 2 Teelöffel Zimt (hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels)

- 1 Teelöffel Kardamom (wirkt verdauungsfördernd)

- 1 Teelöffel Ingwer (besonders gut für das Immunsystem)

- 1/2 Teelöffel Muskatnuss (wirkt beruhigend)

- 1/2 Teelöffel Nelken (stärkt das Immunsystem)

- Optional: 1 - 2 Teelöffel Kakao (für einen schokoladigen Geschmack) 

Zubereitung:

1. Mische alle Zutaten in einer Schüssel gut durch.

2. Bewahren die Mischung in einem luftdichten Glasbehälter auf.

3. Füge 1-2 Teelöffel der Gewürzmischung zu deinem frisch gebrühten Kaffee hinzu und genieße!

Diese Gewürzmischung kann auch in anderen Getränken oder Gerichten verwendet werden, um einen aromatischen und gesunden Touch hinzuzufügen.

Wenn unser Körper und Geist im Einklang sind, öffnen sich die Türen zu einem tieferen Verständnis.

Patanjali, der Autor der Yoga-Sutras, betont die Bedeutung der körperlichen Reinigung für spirituelles Wachstum in mehreren Aspekten:

1. Körper und Geist im Einklang: Patanjali lehrt, dass ein reiner Körper zu einem reinen Geist führt. Wenn der Körper frei von Toxinen und Unreinheiten ist, kann der Geist klarer und fokussierter sein, was die Meditation und spirituelle Praxis erleichtert.

2. Sattva, Rajas und Tamas: Patanjali spricht über die drei Gunas (Eigenschaften) – Sattva (Reinheit), Rajas (Aktivität) und Tamas (Trägheit). Ein sauberer und gesunder Körper fördert Sattva, was zu einem höheren Bewusstsein und spirituellem Wachstum beiträgt.

3. Pranayama und Atmung: Körperliche Reinigung erleichtert die Praxis von Pranayama (Atemkontrolle). Eine saubere Lunge und ein gesunder Körper sind entscheidend, um die Lebensenergie (Prana) effektiv zu nutzen und das Bewusstsein zu erweitern.

4. Disziplin (Tapas): Körperliche Reinigung ist Teil der Disziplin (Tapas), die Patanjali als wichtig für die spirituelle Entwicklung ansieht. Durch regelmäßige Reinigung und Pflege des Körpers entwickeln wir Selbstdisziplin und Hingabe.

5. Harmonische Energie: Ein gereinigter Körper ermöglicht den freien Fluss von Prana und fördert harmonische Energie, die für tiefe meditative Zustände und spirituelle Einsichten notwendig ist.

Insgesamt betont Patanjali, dass die Pflege des physischen Körpers eine wesentliche Grundlage für spirituelles Wachstum ist.